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sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Caminhada diária emagrece





Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. 


A novidade é que especialistas americanos descobriram que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

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Corrida na Praia

Correr na areia da praia  é uma boa pedida para quem quer escapar da poluição do  ar oriunda do escapamento dos carros no asfalto. Também é excelente para quem quer fugir  do ambiente fechado de uma academia. Mas o treinamento exige alguns cuidados básicos!


Correr na areia é  realmente tudo de bom. A praia, o mar, ar puro,  a brisa… tudo ao seu alcance! Relaxamento total! 

Tomar sol nos braços e pernas enquanto corre na areia fortalece os ossos e os músculos
Tome alguns cuidados extras como usar um boné,  chapéu,  filtro solar e óculos escuros se correr após as 8 horas da manhã. Se for correr bem  mais cedo do que isto, esses cuidados básicos podem ser dispensados, pois a areia que ajuda a refletir a luz do sol só é mais intensa a partir das 9 horas da manhã e tomar um solzinho nos braços e nas pernas  intensifica a assimilação da vitamina D.

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Como começar a correr!



Corrida na grama evita lesões
Correr é um esporte  que pode se tornar viciante, pois traz um enorme bem-estar e inúmeros benefícios. 


Quem não gosta de academia e tem preguiça de aprender um esporte novo como natação ou dança, pode encontrar na corrida a solução para seus problemas de peso, concentração e saúde.


Para se ter uma idéia da grandiosidade deste exercício, eu mesma, antes de praticá-lo  sentia muitas dores nas pernas: agora, as famigeradas dores, como por encanto, desapareceram após o momento em que comecei a me dedicar com maior responsabilidade a este esporte.



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